配资网哪个把注意力集中在涌泉穴

学练涌泉功，每日立、行、坐、卧要肘常闭口微笑，逐渐学习深长地呼吸，通过涌泉穴呼出全身污浊之气，吸入大地精华之气，再传布全身。平时对人事要光明乐观，慈宽厚、心平气和。每日晚上临睡用温水洗脚，并摩擦涌泉穴片刻。此功法“内炼一口气”，使通泉穴的气与大地精华之气紧密贴合；“外炼筋、骨、皮”，使全身筋、骨、皮组织受到调整锻炼。

经常锻炼后能强身、祛病、益寿。今简介功法如下：

自然站立法

自由站立，体松神静，排除杂念，双脚分开，与肩同宽，膝略微屈，面带微笑，气沉丹田，进行深长呼吸。吸气时意想将大地精华之气从涌泉穴吸入，再由下肢升至丹田传往全身，呼气时窟想将全身污浊之气从丹田经下肢到达涌泉穴，排入大地，涌泉与大地紧密贴合，好似松柏生根大地，感到上体空虚，下体充实，把注意力集中在涌泉穴，使涌泉与大地紧贴、更紧贴，站立约30分钟后，再自由行走或自由踏步数分钟为一遍。接着停功或继续重练本法或练下法。此法每日早晚练习数遍。

自然下蹲法

先按自然站立法练习，当自感涌泉与大地紧贴后，双手侧乎举，手掌伸直，掌心向下，涌泉穴发出收缩劲，慢慢呼气，慢慢下蹲。蹲下后稍停片刻，进行一吸一呼，再由涌泉穴发出伸张劲，慢慢吸气，慢慢上升至站立。站立片刻，进行一呼一吸后，再下蹲。这样上下交替锻炼，以不感疲劳为度。略感乏力，立即自由踏步片刻停练，千万不可过度，以免摔倒。开始数天，腿部酸痛，以后能不痛而有力。站蹲自由。

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面壁下蹲法

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先面向墙壁按自然站立法站立。开始练时，脚前端应离壁稍远，逐渐靠拢墙壁，最后脚前端靠接墙壁，两手左右平举，腰部向后弯突，背脊也向后突，慢慢下蹲、同时慢慢呼气，腾下后，慢慢进行一吸一呼，再慢慢吸气上升站立。反复上下，略感疲劳，立即停止。初练时，壁上应系挂绳子，用手轻轻握着，以防摔倒。蹲下站立的著力点应使用涌泉的力量，初练的数天腿部酸痛，以后就双腿不痛而有力，蹲站自然。但年老体弱者，千万不可随便试统，此法仅供青壮年体强者试练，亦应防摔倒。

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