
学练涌泉功,每日立、行、坐、卧要肘常闭口微笑,逐渐学习深长地呼吸,通过涌泉穴呼出全身污浊之气,吸入大地精华之气,再传布全身。平时对人事要光明乐观,慈宽厚、心平气和。每日晚上临睡用温水洗脚,并摩擦涌泉穴片刻。此功法“内炼一口气”,使通泉穴的气与大地精华之气紧密贴合;“外炼筋、骨、皮”,使全身筋、骨、皮组织受到调整锻炼。
经常锻炼后能强身、祛病、益寿。今简介功法如下:
自然站立法
自由站立,体松神静,排除杂念,双脚分开,与肩同宽,膝略微屈,面带微笑,气沉丹田,进行深长呼吸。吸气时意想将大地精华之气从涌泉穴吸入,再由下肢升至丹田传往全身,呼气时窟想将全身污浊之气从丹田经下肢到达涌泉穴,排入大地,涌泉与大地紧密贴合,好似松柏生根大地,感到上体空虚,下体充实,把注意力集中在涌泉穴,使涌泉与大地紧贴、更紧贴,站立约30分钟后,再自由行走或自由踏步数分钟为一遍。接着停功或继续重练本法或练下法。此法每日早晚练习数遍。
自然下蹲法
先按自然站立法练习,当自感涌泉与大地紧贴后,双手侧乎举,手掌伸直,掌心向下,涌泉穴发出收缩劲,慢慢呼气,慢慢下蹲。蹲下后稍停片刻,进行一吸一呼,再由涌泉穴发出伸张劲,慢慢吸气,慢慢上升至站立。站立片刻,进行一呼一吸后,再下蹲。这样上下交替锻炼,以不感疲劳为度。略感乏力,立即自由踏步片刻停练,千万不可过度,以免摔倒。开始数天,腿部酸痛,以后能不痛而有力。站蹲自由。
...............................................................................
面壁下蹲法
...............................................................................
先面向墙壁按自然站立法站立。开始练时,脚前端应离壁稍远,逐渐靠拢墙壁,最后脚前端靠接墙壁,两手左右平举,腰部向后弯突,背脊也向后突,慢慢下蹲、同时慢慢呼气,腾下后,慢慢进行一吸一呼,再慢慢吸气上升站立。反复上下,略感疲劳,立即停止。初练时,壁上应系挂绳子,用手轻轻握着,以防摔倒。蹲下站立的著力点应使用涌泉的力量,初练的数天腿部酸痛,以后就双腿不痛而有力,蹲站自然。但年老体弱者,千万不可随便试统,此法仅供青壮年体强者试练,亦应防摔倒。
...............................................................................
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。国家允许的配资平台提示:文章来自网络,不代表本站观点。